Állomás. Ízlelgessük ezt a szép magyar szót. Illetve rögtön egy szókapcsolatot: állomás edzés. Fogalmam nem volt, mit is jelent ez, amíg el nem kezdtem a funkcionális edzések tanulmányozását, azon belül is a Spartan Traininget.
Most viszont már tudom. Csütörtök este 19:30. Gabival együtt érkezünk edzésre. Dumálgatunk, mérlegelek: 129.9. Sub 130. Rendben. L-carnitine betöltve 19:40-kor. Összeszedett vagyok az elmúlt hetekben. Megérkezik Csabi is, illetve szépen lassan gyűlik a csapat: 14 fő. A terembe érve vicces próbálok lenni, de csak félhangosan mondom: pont jó létszám egy 14 állomásos köredzésre.
Ne mond ki, mert teljesül - visszhangzik bennem a gondolat, miközben már melegítünk. Csabi az elmúlt edzés után mondta, hogy ha ilyen szépen mennek le a kilók, akkor lassan ugráltatni fog többet. Nos, eljött az első ilyen edzés. Futunk, fekvőtámaszozunk, futunk, sprintelünk pár lépést. Emelkedik a pulzus. Elkezd dolgozni az L-carnitine. Tök érdekes érzés, hogy ilyen kis bizsergést érzek belül, bár lehet ez csak placebo hatás, de mintha érezném, hogy ég a zsír. :)
A bemelegítéssel elmegy kb. 15 perc és elkezdődik az őrület. 14 állomás. Valóra vált a legvadabb gondolatom.
1.) 2 x 10, illetve 2 x 5 kiló rúdon, folyamatos kitörés hátra, váltott lábbal
2.) hasprés, 5 kilós súllyal csatornába tolás
3.) bézbóz ütővel traktor gumi püfölés (bicska mozdulat miatt hasprés)
4.) gumilabdán a két láb, fekvőtámasz tartás, integetés váltott kézzel
5.) tükörrel szemben kezek felemelve és egy helyben gyors step
6.) 9 kilós medicin labdával guggolás, majd felállás és fej fölé tolás
7.) függeszkedés
8.) plank
9.) kötélre rádőlve hullámoztatás (mintha a hátunk a kötél folytatása lenne)
10.) step padra ráhasalva lábemelés (skorpió)
11.) step padon tolódzkodás
12.) step padon fekvőtámasz egyik kéz földön, másik step padon (lányoknak átlépős, fiúknak átugrós)
13.) futás step padon
14.) lengyel box (láb és kéz egyszerre mozog: helyben futás közben boxzsák püfölés)
Első kör: 30 mp, 0 mp pihenő.
Második kör: 1 perc munka, 15 mp pihenő.
Amint végetér a második kör, azonnal félre az eszközöket és indul a guggolás. Mindenki 10-et számol. Igen, 140 guggolás. Geri nagyon szenved, én is, de csodák - csodája nem állok meg, végig csinálom.
Soha ennyire nem izzadtam még, mint most. Csabi kommentje: "még mindig nem látom, hogy izzadnátok rendesen".
Legközelebb akkor 110%ot csinálok, hogy lásson végre izzadni rendesen.
Furcsa módon az elmúlt hetekben több olyan zeneszámra is rátaláltam, amelyik meghatározója az első meghallgatást követő napoknak. Jöjjön most megint egy ilyen.
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.