Az elmúlt napokban sajnos kevesebb energiám volt edzeni, a nagy meleg engem is kikészít. Leginkább csak vegetálok, nincsen kedvem megmozdulni sem.
Közben voltunk pár napot a Balatonon, gyerekekkel, így estére olyan fáradt voltam, hogy nem volt szükségem külön mozgásra. Nagy öröm, hogy hellyel - közzel sikerült tartanom a diétát lent is. Ellenálltam a sajtos - tejfölös lángosnak például, ami korábban nemigen ment volna.
Hétfőn nem jutottam el munka miatt edzésre, de tegnap voltam.
A szokásosnak mondható bemelegítő gyakorlatok helyett most nagy szerepet kapott az ökölvívásban használt edzőpárna (nem tudok erre jobb szót, majd Csabi kijavít, ha akar, de a lényeg, hogy az edző a kezére húzza és az öklöző pedig üti - veri). Ütöttünk egyenes és horgot is, viszonylag gyorsan, közben helybenfutással.
Ezt követte az egyik kedvenc gyakorlatom: körbeállunk, két labda megy körbe, tetszőleges irányba. Egy ember a kör közepén, feladata, hogy megérintse a két labda valamelyikét: iszonyat lábmunka és koordinációs gyakorlat.
Aztán egy kis step pad: lábemelés és fekvőtámasz. Mikor már a pulzusunk az egekben, akkor veszi kezdetét a köredzés.
Tegnap 7 állomásból állt a köredzés, körönként változó feladatokkal. Felülés 5 kg súllyal, traktor gumin hasprés, vádlierősítés, plank (nekem 15 kg súllyal a hátamon), kötél emelgetés és egyéb kötél gyakorlatok, 2 x 5 kg súllyal bicepsz és váll gyakorlatok. 30 perc volt hátra az edzésből, amikor Csabi megosztotta velünk, hogy edzés végéig körbe körbe megyünk, elsőre 30 mp-es etapokkal. Mindenki tolta rendesen, meg lehettünk magunkkal elégedve, úgy vélem.
Az utolsó körben aztán 1 perces intervallumra váltottunk, csorgott az izzadtság mindenkiről. Jó volt, kár, hogy hétfő megint kimarad, de ha sikerül egy pulzusmérőt szereznem valahonnan, akkor új sportágat próbálok ki és erről is beszámolok majd. Addig is marad az itthoni esti edzések, Csabi által kreált gyakorlatokkal.
ÉS a legfontosabb a végére: a súlyom megint csökkent. Tegnap edzés előtt 137.5 kg-ot mutatott a mérleg, edzés után 137 kg-ot. Összességében kb. 15.5 - 16 kg ment le eddig.
Megy ez, mindketten várjuk, hogy átlépjük a 130 kg-os álomhatárt. Akkor lehet, megengedek magamnak 2-3 gombóc fagyit :)
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.